Mindful Eating Journey
Ändere nicht WAS du isst, sondern WIE du isst.
Stell dir vor, du darfst Essen wieder mit mehr Ruhe, Genuss und Vertrauen erleben. Die Mindful Eating Journey ist eine liebevoll gestaltete Begleitung über vier Wochen, die dich dabei unterstützt, achtsamer mit dir selbst, deinem Körper und deinem Essverhalten umzugehen.
Du möchtest dabei sein? Ab Mitte Juni kannst du dich anmelden. Melde dich für meinen Newsletter an und du erfährst, wenn’s los geht.
Also kleines Dankeschön für deine Newsletter-Anmeldung erhältst du den Mini-Kurs “Mehr Genuss, weniger Eile” Dieser kostenlose 3-Tage-Reset ist eine wunderbarer Einstieg vor der Mindful Eating Journey.
Erkennst du dich wieder?
Im oft hektischen Alltag bleibt vielen von uns wenig Zeit für Ruhepausen und einen achtsamen Genuss unserer Mahlzeiten. Dadurch essen wir häufig nebenbei, zu schnell oder mit ständiger Ablenkung. Wir nehmen nicht mehr war, was uns wie wir essen. Termine, Stress und Gedanken begleiten uns bis an den Esstisch. Dadurch verlieren wir häufig den Kontakt zu unserem natürlichen Hunger- und Sättigungsgefühl.
Langfristig kann unachtsames Essen uns nicht nur den Genuss nehmen, sondern sich auch negativ auf Verdauung, Wohlbefinden und Gesundheit auswirken.
In dieser Mindful Eating Journey schauen wir gemeinsam liebevoll auf deine Gewohnheiten und Routinen. Schritt für Schritt begleite ich dich dabei, mehr Ruhe, Achtsamkeit und Genuss in deinen Alltag zu bringen – ganz ohne Druck oder Perfektion.
Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.
Wie ist der Ablauf?
Nach der Buchung erhältst du von mir dein persönliches Mindful-Eating-Paket zu dir nach Hause. Du selbst entscheidest, wann du loslegen möchtest. Die Journey soll sich an DEINEN Alltag anpassen und nicht umgekehrt.
Mit dem Paket erhältst du dein Workbook (gedruckt und digital), einen wohltuenden und beruhigenden Salbei-Tee, ein Palo-Santo-Holz für eine entspannenden Atmosphäre während der Meditationen oder deinen Ruhemomenten. Zudem habe ich liebevoll gestaltete Affirmationskarten für dich erstellt, die dir helfen, in der Umsetzung zu bleiben.
Ich möchte dich persönlich begleiten, damit du für dich das Beste aus dieser Journey rausholen kannst und neue Routinen auch langfristig beibehalten kannst. Wir tauschen uns wöchentlich per What’s App aus, damit ich dich bei der Umsetzung bestmöglich unterstützen kann. Meditationen und Atemübungen erhältst du ebenfalls wöchentlich von mir per What’s App direkt zu dir, damit du direkt in die Umsetzung gehen kannst.
Ich treffe dich dort, wo du bist und hole dich ab, wo du bist.
Über meinen Newsletter erfährst du, wenn es los geht. Mitte Juni wird es so weit sein. Für meine Newsletter-Community gibt es einen kleinen Rabatt.
Das ist für dich
Die Mindful-Eating-Journey ist das Richtige für dich, wenn:
- du dir im oft hektischen Alltag – beruflich oder privat – kaum Zeit für bewusste Pausen und entspannte Mahlzeiten nimmst und dir mehr Ruhe beim Essen wünschst.
- du häufig nebenbei, zu schnell oder mit Ablenkung durch Arbeit, Handy oder Stress isst und den Wunsch hast, wieder bewusster zu genießen.
- du dein Hunger- und Sättigungsgefühl besser wahrnehmen und mehr Vertrauen in deinen Körper entwickeln möchtest.
- du Verdauungsbeschwerden oder Gewichtsprobleme hast und dir eine liebevolle, langfristige Unterstützung für mehr Wohlbefinden wünschst. Achtsames Essen ist dabei kein schneller Lösungsweg, aber ein wertvoller erster Schritt.
- du dir mehr Verbindung zu dir selbst, deinem Körper und deinen Bedürfnissen wünschst.
- du bereit bist, kleine Veränderungen in deinen Alltag zu integrieren und dir dabei Unterstützung, Motivation und Austausch wünschst.
Achtsames und langsames Essen kann bereits viel Verändungen in deinem Wohlbefinden mit sich bringen und sich positiv auf deine Gesundheit auswirken. Es kann ein erster wichtiger Schritt hin zu gesunder Ernährung sein oder eine sinnvolle Ergänzung sein, wenn du bereits eine für dich passende Ernährung gefunden hast.
Bist du dir unsicher? Schreibe mir gerne eine Nachricht und wir besprechen, ob der Kurs für dich passend ist. Ich möchte, dass du dich bei mir wohl fühlst und dazu gehört eine ehrliche Beratung von der ersten Minute an.
Hier geht’s zu meinem Kontaktformular.
Was dich erwartet
- Workbook mit Inhalten für vier Wochen – gedruckt und digital, damit du nutzen kannst, was für dich am wertvollsten ist
- Fachliche Infos zum Thema Achtsamkeit, Gesundheit und Verdauung
- Achtsamkeitsübungen und Meditationen
- Feel-Well-Paket mit Salbeitee, Palo-Santo-Holz zum Räuchern – beides vom Kräuterparadies in München
- liebevoll gestaltete Affirmationskarten von mir für dich
- Wöchentlicher individueller Austausch mit mir direkt via What’s App
- Jede Woche ein leckeres, alltagstaugliches Rezept (vegetarisch und vegan anpassbar)
- Optional: 1:1-Coaching-Gespräch zur Reflexion und Planung der nächsten Schritte (Buchbar nach Abschluss der Journey)
FAQ
Wie viel Zeit benötige ich?
Du bist frei zu entscheiden, wie viel Zeit du investieren möchtest. Ziel der Journey ist jedoch, dass du lernst dir Zeit für dich und deine Gesundheit zu nehmen. Daher empfehle ich, dir täglich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um dich mit den Inhalten zu beschäftigen. Es bleibt aber deine Entscheidung und es gibt kein Richtig und kein Falsch, oder kein zu viel oder zu wenig. Jeder noch so kleine Schritt zählt.
Insgesamt ist die Journey ausgelegt für vier Wochen.
Muss ich jeden Tag verfügbar sein?
Nein, du entscheidest, wann, wie oft und wie lange du dich mit der Journey beschäftigst. Ein persönlicher Austausch per What’s App ist allerdings nur in den ersten vier Wochen möglich. Die Journey ist ausgelegt für vier Wochen.
Was muss ich noch wissen?
Wir beschäftigen uns mit achtsamen Routinen, damit du ein besseres Gefühl für deinen Körper und dein Hungergefühl bekommen kannst und übst dir im Alltag mehr Aufmerksamkeit und Zeit für deine Mahlzeiten nimmst. Ich begleite und unterstütze dich. Ich bin für Fragen und Anregungen für dich da und unterstütze dich dabei, während der vier Wochen motiviert dabei zu bleiben. Eigeninitiative ist trotzdem wahnsinnig wichtig. Du musst die Veränderung wollen.
Neue Routinen, die sich durch die Journey finden, können ein guter Schritt hin zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden sein. Individuelle Fragen, die deine persönliche Gesundheit betreffen, kann (und darf) ich im Rahmen der Journey nicht beantworten. Diese gehören in eine 1:1 Beratung mit vorausgehender Anamnese. Wenn du mehr darüber wissen möchtest, nehme gerne Kontakt zu mir auf.
Wer ist an meiner Seite?
Ich bin Anja, Ernährungs- und Fachberaterin für ganzheitliche Gesundheit, ausgebildet und zertifiziert von der Akademie für Naturheilkunde. Mehr über mich, meine Ausbildung und meinen persönlichen Lebensweg findest du hier.
Wie kann ich meine Teilnahme buchen?
Du kannst den Kurs ab Mitte Juni bei mir buchen. Melde dich gerne vorab zu meinem Newsletter an. Möglich, dass ich für meine Newsletter-Abonennten einen kleinen Rabatt anbiete. Zudem erhältst du als Goodie meinen kostenlosen 3-Tage-Reset “Mehr Genuss, weniger Eile”. Diesen Mini-Kurs kannst du gerne vorab machen, um dich auf das Thema einzustimmen.
